現(xiàn)在很多女生認(rèn)為身材越瘦越好，為了追求性感火辣身材，一直處在減肥和美食的斗爭之中。雖說短時(shí)間內(nèi)大道減肥的目標(biāo)，但一旦自身恢復(fù)飲食習(xí)慣后，體重就會(huì)開始反彈。有人長期不吃晚飯，但除了可以減肥，還有這5個(gè)情況，醫(yī)生稱早知早好，具體內(nèi)容跟錢如故一起去看看吧。
減肥餐
從長遠(yuǎn)的角度來講，即使不吃晚飯減肥成功，但等于用健康來換取減肥的目標(biāo)。其實(shí)真正的減肥，只有規(guī)律的一日三餐才符合現(xiàn)代的飲食健康標(biāo)準(zhǔn)。長期不吃晚飯，有5個(gè)缺點(diǎn)，醫(yī)生說早知早好。影響睡眠質(zhì)量、營養(yǎng)不良、傷脾胃、腦功能下降、膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)增加等。
其實(shí)晚餐的正確打開方式，應(yīng)該是這樣的。一是晚餐時(shí)間在下午6點(diǎn)-7點(diǎn)，大家最好將晚餐時(shí)間和睡覺時(shí)間間隔為三個(gè)小時(shí)左右，這樣腸道有充足時(shí)間來消化食物，以及為身體吸收營養(yǎng)；二是主食減半，晚餐大家可以喝一碗小米粥或吃點(diǎn)燕麥片來代替主食；三是清單的食物，由于晚上我們的活動(dòng)量一般減少，消化能力較弱，所以選擇吃一些溫和性的食物，這樣既可以降低腸胃的受損風(fēng)險(xiǎn)，也有益于身體健康。
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